허리디스크1 디스크 어떤 운동을 해야할까? #1 디스크 진단을 받으면 운동을 해도 될까? 처음엔 통증으로 인해 당연히 운동이 어렵습니다. 염증으로 인해 휴식과 치료가 필요합니다. 경우에 따라 신경의 압박으로 인해 저림 증상이나 마비증상이 있을 수도 있습니다. 하지만 시간이지나면 운동으로 주변근육을 강화해서 척추를 지탱해 주고 유연성을 향상하는 것이 필요합니다. 운동은 개인의 상태에 따라 조정될 수 있어야 하고 반드시 전문가와 상의하여 진행하는 것이 좋습니다. #2 어떤 운동을 해야 할까? 1. Pelvic Tilt: 무릎을 구부리고 발을 바닥에 편평하게 대고 등을 대고 눕습니다. 복부 근육을 조이고 골반을 위쪽으로 기울여 허리를 바닥에 붙입니다. 몇 초간 누르고 있다가 풀어 주는 것은 반복합니다. 2. Cat - Cow 스트레칭: 네발기기 자세로.. 2024. 1. 10. 이전 1 다음
