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나의 자세를 재정비하자: 효과적인 자세 교정 방법 안녕하세요. Lucy쌤 입니다. 오늘은 자세 교정에 대해 이야기해보려고 해요. 요즘은 많은 사람들이 긴 시간동안 컴퓨터나 스마트폰에 몰두하다 보니 자세가 흐트러지는 경우가 많아졌죠. 그래서 효과적인 자세 교정 방법을 알아보면서 자세를 재정비 해보도록 해요! 1. 자세의 중요성: 건강과 행복으로의 첫걸음 우리의 자세는 우리의 건강과 행복에 상당한 영향을 미칩니다. 올바른 자세를 유지하는 것은 우리 몸의 구조를 지탱하고 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 그러나 현대 사회에서는 잘못된 자세로 인한 문제들이 증가하고 있습니다. 잘못된 자세로 인해 발생하는 문제들은 다양합니다. 척추측만증, 허리 통증, 어깨 결림, 두통 등이 대표적인 예입니다. 이러한 문제들은 우리의 일상 생활에 지장을 줄 뿐 아니라 일찍이 예.. 2024. 2. 11.
오메가 3: 건강을 지키는 수호신 안녕하세요, Lucy쌤 입니다. 오늘은 제가 소개해드릴 주제는 건강에 도움을 주는 오메가 3에 대해서인데요. 오메가 3는 많은 사람들이 모르고 있거나 간과하기 쉬운 영양소인데, 실제로 우리 건강에 아주 중요한 역할을 합니다. 그래서 건강을 지키는 이 수호신에 대해 좀 더 알아보도록 할게요. 1. 오메가 3의 정의와 중요성 오메가 3은 식물성 기름과 냉수 고기에서 발견되는 중요한 지방산입니다. 이는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 오메가 3은 심장 건강, 뇌 기능, 관절 건강 등 다양한 측면에서 중요한 역할을 합니다. 오메가 3는 우리 몸에 많은 이점을 제공합니다. 첫째로, 심장 건강에 도움을 줍니다. 오메가 3 지방산은 혈액 순환이 개선되고 동맥경화를 예방하는 데 도움이.. 2024. 2. 11.
테니스 엘보로 고통받는 사람을 위한 필라테스 운동 방법 안녕하세요. Lucy쌤입니다. 오늘은 테니스를 즐기시는 분들을 위한 필라테스 운동 방법을 소개하려고 해요. 1. 테니스 엘보의 이해: 무엇이 문제인가? 테니스 엘보는 팔꿈치 주위의 힘줄에 발생하는 염좌로 인해 발생하는 통증입니다. 주로 테니스를 비롯한 반복적인 팔 동작이나 과도한 팔꿈치 사용으로 인해 발생합니다. 테니스 엘보의 주요 원인은 과도한 팔의 운동이며, 이로 인해 팔꿈치 주위의 힘줄에 염좌가 생기고 염증이 발생합니다. 이는 손목과 팔꿈치에서 통증을 유발하며, 손목과 손가락을 움직이는 데에도 어려움을 줄 수 있습니다. 2. 필라테스는 테니스 엘보에 어떻게 도움이 될까? 필라테스는 근력, 유연성, 균형, 자세 개선을 목표로 하는 운동 방법입니다. 필라테스는 몸 전체를 조절하고 균형을 잡는 데 도움을.. 2024. 2. 10.
퇴행성관절염 이제 필라테스로 예방하세요 안녕하세요 Lucy쌤 입니다. 오늘은 대표적 퇴행성 질환인 관절염과 필라테스에 대해 이야기 해보도록 할게요. #1 퇴행성 관절염에 대해서 골관절염으로도 알려진 퇴행성 관절염은 관절 연골과 밑에 있는 뼈가 점차적으로 파괴되는 것이 특징인 흔한 질환입니다. 이러한 영향을 받은 관절은 통증, 경직 및 운동 범위 감소등의 증상이 나타납니다. 퇴행성 관절염의 원인: 연령: 퇴행성 관절염은 시간이 지남에 따라 관절의 마모가 축적되기 때문에 노년층에서 더 흔하게 발생합니다. 유전학: 가족력은 관절염 발병에 중요한 역할을 하며 관절염의 유전적 소인을 나타냅니다. 관절 과사용: 특정 직업, 스포츠 활동, 습관적인 움직임으로 인해 관절에 반복적인 스트레스가 가해지면 관절 퇴행이 가속화될 수 있습니다. 부상: 골절이나 인대.. 2024. 2. 8.

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