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필라테스로 좌골신경통 완화하기: 효과 알아보기 안녕하세요. Lucy쌤 입니다. 오늘은 좌골신경통에 고민하고 계신 분들을 위해 필라테스 운동으로 통증을 완화하는 방법에 대해 알려드리려고 해요. 필라테스는 우아하고 부드러운 운동으로 유명한데요, 이 운동법을 통해 좌골신경통을 완화하는 효과가 있다고 알려져 있어요. 함께 운동법과 효과를 알아보도록 할까요? 좌골신경통의 원인과 증상 좌골신경통은 하지의 신경인 좌골신경이 압박되거나 염증이 발생할 때 발생하는 통증입니다.. 이 통증은 허리에서 시작해 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발까지 뻗어가는 특징이 있습니다. 좌골신경통은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는데 주로 디스크 탈출, 척추 협착증, 척추관 협착증 등이 원인입니다. 이러한 원인들은 자세 정렬이 변화나 척추 주변의 조직 손상에 의해 압박이 가해짐으로써 발.. 2024. 2. 18.
골반 교정 필라테스로 편안한 몸을 만들어보세요 안녕하세요. Lucy쌤 입니다. 오늘은 틀어진 골반을 위한 골반교정 필라테스에 대해 이야기 해보려고해요. 1. 골반 교정의 중요성 및 필요성 골반은 우리 몸의 중심 축이자 자세와 균형을 제어하는 핵심 부위입니다. 따라서 골반이 제대로 정렬되지 않으면 몸 전체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 골반 교정은 올바른 자세와 균형을 유지하여 스트레스를 줄이고 다양한 건강 문제를 예방하는 데 중요합니다. 적절한 골반 교정을 통해 허리 통증, 다리의 불균형, 체형 변화와 같은 문제를 개선할 수 있습니다. 골반이 불균형하게 되면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 허리 통증이 가장 일반적인 증상 중 하나입니다. 골반의 불균형이 허리에 지속적인 압력을 가하고 균형을 유지하기 어렵게 만들기 때문입니.. 2024. 2. 13.
필라테스로 탈출하는 엑스다리: 교정 운동 방법 알아보기 안녕하세요! Lucy 쌤 입니다. 오늘은 엑스다리 교정을 위한 필라테스 운동 방법에 대해 알아보려고 해요. 엑스다리는 일상생활에서 자세나 운동 부족으로 인해 발생할 수 있는 문제인데요. 필라테스 운동을 통해 엑스다리를 교정할 수 있는 방법들을 함께 알아보도록 할게요. 엑스다리란 무엇인가 엑스다리는 다리 사이에 공간이 없이 발이 서로 붙어 있는 형태를 의미합니다. 다리가 X자 모양으로 생겨나기 때문에 엑스다리라고 불립니다. 이러한 현상은 주로 골반 구조의 문제로 인해 발생하는데, 골반의 비대칭이나 척추의 비틀림 등이 원인이 될 수 있습니다. 엑스다리는 불균형한 근육 발달과 관련이 있으며, 자세나 걸음걸이에도 영향을 미칩니다. 과거에는 엑스다리가 아름답지 않은 다리로 여겨지곤 했습니다. 하지만 최근에는 인식.. 2024. 2. 12.
오다리 교정, 필라테스로 시작하기 안녕하세요, 여러분. 저는 Lucy쌤 입니다. 오늘은 오다리 교정에 대해 알아 보도록 할게요. 1. 오다리에 대해 오다리는 많은 사람들이 겪는 일상적인 문제 중 하나입니다. 오다리는 다리의 형태가 일자로 똑바로 펴지지 않고 안으로 굽어지는 상태를 말합니다. 이로 인해 자세가 불안정해지고 허리나 골반에도 영향을 주는 등 다양한 문제를 야기할 수 있습니다. 오다리 현상은 개인의 신체 구조나 근육의 불균형, 일상 생활 습관 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 오다리의 주요한 원인 중 하나는 근력의 불균형입니다. 하루 종일 앉아있거나 서있는 일이 많은 경우 힘줄과 근육이 약해지고, 다리의 안정성을 유지하는 역할을 하는 엉덩이와 허벅지 내전근이 약해질 수 있습니다. 또한 잘못된 자세나 습관적으로 운동하지.. 2024. 2. 12.

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