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필라테스 강사라면 꼭 알아야 할: 척추 전만 자세 (Lordotic Posture) 지난 포스팅에서 이상적인 정렬에 대해 이야기 했었습니다. 오늘은 이상적인 정렬에서 벗어난 비이상적인 정렬에 대해 알아 보도록 할게요! #1 비이상적인 정렬의 분류 이상적인 정렬에서 벗어난 자세를 분류하는 방법과 이론은 여러가지가 있지만, 오늘은 가장 보편적으로 많이이야기 하는 방법으로 이야기 해보려 합니다. 시상면에서 이상적인 자세 정렬은 바깥쪽 복숭아뼈 바로 앞에서 수직선을 그어 올렸을 때, 무릎, 고관절, 몸통 중앙을 통과해 어깨 귀를 일직선으로 통과한 상태입니다. 이때 발은 지면과 직각을 이루고, 무릎과 고관절은 펴진 상태, 척추는 경추,요추의 전만, 흉추 천추의 후만이 완만이 각도를 이루고 있고, 골반은 정면을 바라보고 있으며, 머리도 똑바로 세워져 있는 상태 입니다. 여기서 벗어난 자세로는 , .. 2024. 1. 23.
필라테스 강사라면 꼭 알아야 할 : 견갑골의 정렬 #1 견갑골은 왜 중요한가? 견갑골은 인간 골격계의 중요한 구성 요소로 어깨 관절의 기능과 안정성에 중요한 역할을 합니다. 흉부의 뒤쪽에 있는 전략적 위치는 다양한 근육의 부착 부위를 제공하고 상지의 복잡한 움직임을 촉진합니다. 견갑골의 중요성과 적절한 정렬을 이해하는 것은 어깨 건강을 유지하고 부상을 예방하며 기능적 성능을 최적화하는 데 필수적입니다. 견갑골은 몸통과 팔을 이어주는 뼈이고, 팔을 매달고 있는 뼈이기도 합니다. 갑옷처럼 감싸고 있어서 견갑골이라 부르고 신용어로는 어깨뼈라고 합니다. Scapula의 어원은 '삽' 인데 모양이 삽처럼 생겨서 붙여졌습니다. 성인 손바닥만한 크기로 3개의 면과 3개의 각이 존재 합니다. 상지에서 견갑골은 매우 중요합니다. 1. 어깨 관절의 기초: 견갑골은 다양한.. 2024. 1. 22.
필라테스 강사라면 꼭 알아야 할: 골반의 정렬 #1 골반은 왜 중요한가? 우리 몸의 중앙에 위치하고 있는 골반을 기준으로 상지와 하지가 나뉘게 되고, 위로는 허리 아래로는 고관절과 관절 하고 있습니다. 골반은 아래로는 지면 반발력을 흡수 및 분산시키며, 위로는 체간과 척추 및 상지의 무게를 지지하고 있기도 합니다. 골반은 척추와 하지 사이에 위치한 뼈 구조로 중축 골격(척추와 두개골)을 사지 골격(사지)에 연결합니다. 여러 개의 뼈로 구성된 골반은 장골, 좌골, 치골, 천골, 미골로 구성됩니다. 이 뼈들은 서로 연결되어 체중 부하, 이동 및 안정성에 중요한 관절을 형성합니다. ​ 앉아서 생활하는 시간이 길어지고, 컴퓨터 앞에서 앉아있는 생활 패턴이 생기면서 자유롭게 움직일수 있는 관절인 고관절의 가동성이 떨어지게 되면 위에서 요추가 필요이상으로 움직.. 2024. 1. 21.
필라테스 강사라면 꼭 알아야할: 이상적인 자세정렬 앞서 척추의 측면 정렬에 대해 간략하게 이야기 해보았는데 오늘은 전신의 이상적인 자세 정렬에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다. #1 이상적인 자세란 무엇인가? 이상적인 자세란, 인체의 구조물들이 긴장도 없이 편안하게 유지되는 상태, 이는 겉의 피부, 근육뿐만 아니라 인체내 장기들까지 포함합니다. 이상적인 자세의 기준점은 옆으로 서있을때, 바깥쪽 복숭아뼈 바로 앞에서 수직선을 그어 올렸을 때, 무릎, 고관절, 몸통 중앙을 통과해 어깨 귀를 일직선으로 통과한 상태입니다. 이때 발은 지면과 직각을 이루고, 무릎과 고관절은 펴진 상태, 척추는 경추,요추의 전만, 흉추 천추의 후만이 완만이 각도를 이루고 있고, 골반은 정면을 바라보고 있으며, 머리도 똑바로 세워져 있는 상태 입니다. 앞뒤면은 발 사이의 중간에서 .. 2024. 1. 20.

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